登山 の 食事

登山 における 食事 の 基礎知識

 

 

山 では 何を食べたらいいの？

 

登山 における『 食事 』は、大きく２つに分けられます。

ひとつが、朝昼晩に摂取する『 通常食 』

もうひとつが、休憩時に食べる『 行動食 』です。

 

山の上では、エネルギーを大量に消費します。

ゆっくりペースの フルマラソンを走るようなもので、

７０ｋｇの成人男性が５時間、

山を登るのに必要なカロリーは およそ２８００kcal。

安静にしているときの、およそ 7.5 倍のエネルギーを消費します。

 

 

このエネルギーを３度の食事で賄おうとすると、

お腹がいっぱいになってしまいます。

ですので、３度の食事は普段食べている量だけ。

残りのエネルギーは『 行動食 』で補います。

このカテゴリーでは、登山時における上手な 食事 の取り方

おすすめ の 食材 行動食 食器 おやつ　について紹介しています。

 

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