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登山 における『 食事 』は、大きく２つに分けられます。
ひとつが、朝昼晩に摂取する『 通常食 』
もうひとつが、休憩時に食べる『 行動食 』です。
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山の上では、エネルギーを大量に消費します。
ゆっくりペースの フルマラソンを走るようなもので、
７０ｋｇの成人男性が５時間、
山を登るのに必要なカロリーは およそ２８００kcal。
安静にしているときの、およそ 7.5 倍のエネルギーを消費します。
このエネルギーを３度の食事で賄おうとすると、
お腹がいっぱいになってしまいます。
ですので、３度の食事は普段食べている量だけ。
残りのエネルギーは『 行動食 』で補います。
このカテゴリーでは、登山時における上手な 食事 の取り方
おすすめ の 食材 行動食 食器 おやつ について紹介しています。
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