登山前日 に 行うべき 準備 はこれだ！
しっかりと準備をしよう
準備をまとめると
- コース周辺の気象情報をチェック。
- 登山コースの再確認をしよう。
- 上手にパッキング（荷物整理）しよう。
- 早めに寝る。睡眠不足は登山の大敵。
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コース周辺の気象情報をチェック
天気予報をチェック
出発の３日前あたりから、天気予報をチェックしましょう。
台風や大雨の予報があったら、登ってはいけません。
風が強かったり、天気が変わりやすいようだったら要注意です。
雨天の登山は、難易度が跳ね上がります。
初心者は、雨日の登山は避けてください。
晴れた日に挑戦しましょう。
関連リンク：山の天気。雨 の時はどうすればいいの？
登山コース の 再確認 をしよう
コースを再確認
ガイドブックや地図を見て、当日の登山コースを再確認してください。
当日の天気や体調で、予定している所要時間に間に合うか。
予定が遅れた場合、どのルートを使えば時間を短縮できるのか。
ルートを遮るような、交通情報や災害情報は出ていないか……
など、改めてコースをチェックしてください。
私は、１週間前に発生した台風の影響で登山道の一部が閉鎖されて、
予定していたルートが使えなくなった……なんてことがありました。
当日は晴天でも、前日の雨で道がぬかるんでいる場合もありますし、
４月上旬でも、山頂の近くでは雪がチラつくこともあります。
山は地上とは異なる環境だと強く意識しつつ当日に備えましょう。
パッキング（荷物整理）のコツ
重い物は上に配置。
使用頻度によって、取り出しやすい位置に。
パッキングのコツは、実際に装備を取り出す様をイメージすること。
重い物を上にして体の近く（ザックの背側）に配置すると、重心が安定して歩きやすくなります。
地図やガイドブックは、出し入れしやすいフロントポケットに。
水筒やハイドレーションは重くて使用頻度も高いので、ザックの上へ。
軽くてあまり使わないもの（テントや着替えなど）はザックの下部へ。
雨具や防寒具は、その日の天候によります。
中間位置に配置すると、クッション代わりにもなるのでオススメです。
関連リンク： ザック,バックパック の 選び方
ワンポイントアドバイス
前日になって
「必要な装備を買い忘れた！ ザックが膨れて水筒が入らない！」
なんてことがないように、お試しパッキングをしましょう。
オススメは、出発１週間前の休日。
１週間前なら、当日の予想気温が発表されます。
特に天気が変わりやすい春や秋は注意。
週の前半は夏日でも、当日は寒波が来て急に冷え込んだりすることも。
１週間の間に買い物へ行ったり、通販で商品を申し込んでも間に合います。
必要に応じて新しい装備を購入して、登山当日に備えてください。
登山用品の値段と重さの関係
登山グッズは値段に比例して、軽さと利便性が増します。
体力に自信がない人は１００円でも高い登山用品を購入して、軽さを求めてください。
掛けた金額に見合う性能を期待できます。
例えば、アルミ合金のトレッキングポール（３２０ｇ）と、
カーボン素材のポール（２２０ｇ）では、１００ｇも重さが違います。
そういった軽めの登山用品を揃えていけば、ペットボトル１本分の重さになります。
携行品が重くて大変だと感じるなら、より良い＆軽いグッズを買いそろえて山に挑みましょう。
早めに眠ろう。睡眠不足は登山の大敵
おやすみなさい
山は早朝から登り始めます。
遅くても、９時には登り始めています。
登山口までの移動もありますから、
前日の２２時～０時前には布団に入っていなくてはなりません。
早起きに慣れていない人は、そんな時間に眠れと言われても
なかなか寝付けないと思います。私も最初はそうでした。
ですが、寝不足は登山の大敵。
体調が優れないと足も動きません。
移動中の車や電車などで可能な限り睡眠時間を確保しましょう。
あなたが運転手だった場合は、事故に遭わないように気をつけて。
どうしても眠れない場合は、ホットミルクがオススメ。
ミルクは体温を上げてくれるので、あなたを自然な眠りへと誘います。
ＮＧは、コーヒーや紅茶、お茶などのカフェインを含む飲み物。
興奮作用によって目が冴えてしまいます。
怪我を負っていたり、何らかの疾患がある方は登山を避けてください。
山で発作が起きたら助けを呼べません。
登山はスポーツです。体調を万全に整えてから挑戦してください。
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まとめ
登山前日になったら、天気をチェック
ルートを再確認して、
必要な装備をザックに詰めましょう。
参加者への連絡も忘れずに。
身体の調子を訊ね、優れないなら参加を見合わせてもらいます。
遭難の危険性があるので、無理をさせる、無理をするのは禁物です。
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